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Todo lo que tienes que saber sobre los Probi贸ticos 馃崷馃

Seguramente has notado que los probi贸ticos ya est谩n por todos lados, y no es casualidad, pues su adici贸n a varios de los productos que consumimos regularmente, se debe a los diversos beneficios que tiene para nuestra salud intestinal. Aqu铆 te contaremos todo lo que necesitas saber sobre ellos. 馃尲

probi贸ticos, salud digestiva, yogurt
驴Qu茅 son?

Los probi贸ticos son microorganismos vivos, como bacterias y levaduras, que act煤an principalmente en el aparato digestivo, donde pueden intervenir el microbioma intestinal ayudando a proteger el aparato digestivo de microorganismos nocivos, y mejorando la digesti贸n y la funci贸n intestinal.馃1


驴Existen probi贸ticos veganos?

S铆, se pueden encontrar presentes de forma natural en algunos alimentos, o pueden ser desarrollados en diferentes ambientes, tanto de origen animal 馃悇 (suero fetal bovino o secreciones como la leche), como vegetal 馃尡, (cultivados en fermentos como la kombucha, chucrut, kimchi, entre otros). Los m谩s comunes incluyen lactobacilos, bifidobacterias, saccharomyces, estreptococos, escherichia y bacilos. 馃


驴Qu茅 beneficios tienen para la salud?

Los principales beneficios se presentan en la salud digestiva, sin embargo, algunos estudios han demostrado que tomar probi贸ticos durante el embarazo y la infancia podr铆a reducir el riesgo de desarrollar dermatitis at贸pica y disminuir la gravedad de los s铆ntomas de la dermatitis. 馃グ

Tambi茅n pueden ayudar a reducir s铆ntomas del s铆ndrome de intestino irritable, e incluso algunas cepas probi贸ticas, como los LGG (Lactobacillus rhamnosus) y Saccharomyces boulardii podr铆an ayudar a disminuir el riesgo de diarrea relacionada con los antibi贸ticos, o acortar los episodios diarreicos. 馃あ


驴Hay alg煤n riesgo al consumirlos?

En las personas sanas rara vez causan problemas de salud, y los efectos secundarios generalmente pueden causar gases, inflamaci贸n o n谩useas. 馃ゴ Sin embargo, los probi贸ticos tienen m谩s probabilidad de causar problemas, como infecciones bacterianas, en las personas que ya est谩n gravemente enfermas o tienen un sistema inmunitario d茅bil.


Hoy en d铆a, la informaci贸n que tenemos respecto a muchos temas es m谩s amplia que hace algunos a帽os, pero no te conf铆es, todo se actualiza constantemente, as铆 que consulta a tu m茅dico de confianza 馃懇鈥嶁殨锔 antes de tomar cualquier decisi贸n y prueba que tan funcional es incluirlos en tu plan alimenticio o el de tu familia. 馃懇鈥嶐煈┾嶐煈︹嶐煈


Fuentes:

  1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-DatosEnEspanol/#:~:text=Los%20probi%C3%B3ticos%20son%20microorganismos%20vivos,y%20disponibles%20como%20suplementos%20diet%C3%A9ticos.

  2. https://laguiaveg.com/ingredientes/probioticos/

  3. https://account.allinahealth.org/library/content/51/5261#:~:text=Este%20medicamento%20no%20es%20adecuado,saccharomyces%2C%20o%20los%20estreptococos%20term%C3%B3filos.






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