No necesita ser fin de año para plantearte un nuevo propósito,🎉 si quieres cambiar tu estilo de vida y alimentarte de forma más saludable 🥬 aquí te dejamos algunos Tips para crear un nuevo hábito alimenticio 😉
Primero es importante que tengas en mente que cambiar hábitos que llevan mucho tiempo formando parte de nuestra vida es un proceso largo y retador, pero si eres paciente y disciplinado los resultados valdrán la pena. 💪
¿Cómo puedo lograrlo?
Tip 1.
La forma más fácil de triunfar en un proyecto cuya meta se ve lejos de alcanzar es: dividirlo en pasos 👣 Si te concentras en el paso siguiente y no en todo el camino que falta, es probable que te sientas más motivado 🏋️♂️ y seguro de lograrlo 😃 y así, vayas avanzando hacia la meta que te propusiste. 🪁
Tip 2.
Para cambiar algo necesitamos conocer a fondo el problema y plantear una solución. Debes reflexionar sobre cuáles son realmente tus hábitos alimenticios, puedes anotar en una libreta (durante una semana por ejemplo) 📝 las cosas que comes y el horario en que lo haces, así tendrás claras cuáles son tus tendencias al alimentarte y podrás enfocarte en lo que quieres cambiar. 🤓
Tip 3.
Ya que identificaste cuáles son los hábitos que deseas cambiar y dividiste en etapas tu proceso, plantea objetivos claros que te permitan visualizar el paso a paso, por ejemplo:
Comer alimentos más variados (diferentes tipos de frutas, verduras, semillas, proteínas, etc)
Reducir el consumo de sal y azúcar
Evitar alimentos ultraprocesados y elegir alimentos integrales sin procesar cuando sea posible (como maíz, mijo, avena, trigo y arroz integral, son ricos en fibra valiosa y pueden ayudar a sentirte satisfecho por más tiempo)
Reducir el consumo de grasas trans y algunos aceites poco saludables
Evitar o reducir el consumo de bebidas alcohólicas
Tip 4.
Actúa, no sobrepienses si lograrás o no la meta, haz lo que puedas cada día y suelta la culpa de equivocarte, no pasa nada si vuelves a empezar muchas veces, pero hazte consciente del poder que tienes para cambiar tus decisiones diarias y rétate a ti mism@ a ser más fuerte que tus impulsos. 🧘♀️ Puedes empezar con pequeñas acciones como reducir ½ cda de azúcar en tu café ☕ por las mañanas, o evitar tomar refresco en la comida, botanear con frutita en lugar de frituras, etc.
Tip 5.
Resiste, valora tu esfuerzo, registra tus logros y recompénsate por cada uno de ellos aunque parezcan pequeños, puedes regalarte una libreta bonita, una flor, un día al aire libre, un nuevo libro, algo que te haga sentir apapachad@ y que te motive a seguir adelante. 💌
Recuerda que ningún proceso de cambio es lineal, hay días buenos y días malos, pero si empezaste fue porque querías lograr un cambio significativo para tu salud y vida, así que no lo sueltes, hazlo por ti y empieza las veces que sean necesarias hasta lograrlo, nosotrxs creemos en ti, 🫂 te mandamos un abrazo y mucha fuerza. 🤗