Si también eres fan de la época navideña 🎄 como nosotros, tienes que recordar que es muy importante cuidarnos ❄️ para poder disfrutar al máximo de la magia de esta temporada. ⛄
Pero no te preocupes, nosotros te dejamos aquí 5 Tips para cuidar tu salud esta temporada de frío que te ayudarán a pasarla increíble esta Navidad 🎁
1- Lávate las manos frecuentemente
Parece muy sencillo, pero la higiene y saneamiento 🧼 son súper importantes para mantenernos sanos y evitar la propagación de enfermedades 😷 en esta época en la que los resfriados y gripes 🤧 son tan comunes.
2- Abrígate bien 🧣
Esta temporada es el pretexto perfecto para lucir esos suéteres tejidos 🧶 que te regaló abue 👵 o la bufanda del intercambio que te dieron en el trabajo 🙊, un abrigo calientito, unos guantes cozy 🧤 y ya estás list@ para ir a las posadas a tomar un ponchecito 🍵
3- Come muchas verduras y frutas ricas en vitaminas 🥝
Incluir en tu dieta diariamente verduras, frutas, proteínas magras y granos integrales es una excelente forma de mantener una buena salud durante los meses más fríos 🥶 y no, no necesitas comer kilos de naranja 🤭 hay muchas otras opciones ricas en vitamina C que son ideales para fortalecer tu sistema inmune, como el kiwi, la guayaba, el pimiento rojo, las fresas 🍓 o la papaya.
4- Mantente activ@ 💃
No te asustes, no es necesario que salgas a correr 10 kilómetros 🏃♀️ para mantener tu cuerpo activo, puedes simplemente ir al súper caminando, 🚶♀️ subir escaleras, hacerte de comer 🍲 o pasear a tu perrito 🐶 ¡Todo cuenta! Sólo procura no permanecer sin movimiento por largos periodos de tiempo, recuerda que la actividad física además de mantenerte calientito puede ayudarte a reducir la ansiedad, bajar la presión arterial y mejorar la calidad del sueño.
5- Vacúnate contra las enfermedades estacionarias
Una de las más grandes lecciones que nos dejó la pandemia por Covid-19 fue que debemos aprovechar todas las herramientas que tenemos disponibles para protegernos a nosotros y a los demás 👨👩👧👦, y una de ellas son las vacunas 💉, pues nos ayudan a enfrentar nuevas cepas de virus 🦠 como la Influenza, SARS-CoV-2, o los Rinovirus que provocan los resfriados comunes 🤧🤒
Hay grupos que son especialmente vulnerables en estas épocas, como los adultos mayores de 65 años, personas embarazadas, bebés y niños menores de 5 años, a los que debemos proteger, pero no olvides también cuidar de ti y de tu familia aunque no estén dentro de estos grupos vulnerables. Juntos somos más fuertes contra las enfermedades.
Puedes revisar en nuestro blog más consejos para cuidar tu salud y disfrutar de recetas deliciosas esta Navidad. 🎄