Con este ritmo de vida actual y el trabajo diario es normal que nos lleguemos a sentir cansados y olvidemos hidratarnos bien 🥴 Por eso queremos compartir contigo algunos consejos fáciles para que esto no te pase, así que aquí te van 5 Tips para mantenerte siempre hidratado :
1. Lo ideal es tomar agua simple, pero si no te encanta puedes intentar con otras bebidas bajas en calorías, como café o té (sin azúcar).
2. Lleva siempre contigo tu botella de agua, a veces no tomamos por el simple hecho de no tenerla a la mano, o en el peor de los casos para calmar la intensa sed sustituimos el agua por refrescos o jugos con exceso de azúcar y calorías.
3. Beba a horas regulares, el cuerpo es un mecanismo de costumbres, si lo habitúas a tomar agua en momentos específicos como al despertar, o en la hora de comida, ejercicio, etc, con el tiempo, solito te lo pedirá.
4. Consume frutas y verduras con alto porcentaje de agua, como la sandía o el melón, que además de mantenerte hidratado te darán una sensación de saciedad.
5. Evita exponerte al sol directo por periodos prolongados, ya que esto propicia la pérdida de líquidos mediante la sudoración, además de causar severos daños a tu piel.
Recuerda que la deshidratación leve se manifiesta de diferentes formas, las más comunes son los labios o piel seca, pero hay personas a las que les causa dolor de cabeza o incluso un fuerte olor en la orina. Sin embargo, es importante tomar en cuenta los primeros indicios, ya que los síntomas de deshidratación severa pueden causar confusión, desmayos, incapacidad para orinar, taquicardia y respiración acelerada y deben ser atendidos de forma inmediata.
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